何だかもうワンパターンの極みですが、前々回・前回のダイエット飲料に続き、甘いソフトドリンク一般の記事も目に付いたので、こちらも消化させていただこうと思います(↓)。
まぁこんなもん、「そりゃ飲みすぎ／食べすぎたら、どんなもんでも体に悪いでしょう」としか思えませんけど、やっぱり美味しいジュースはどうしても飲みすぎちゃうことが多いですから、注意したいものかもしれませんね。
今回もクリーブランド・クリニックによるhealth essentials記事の方に早速参りましょう。
清涼飲料水の飲み過ぎは寿命を縮める？（Can Too Many Soft Drinks Shorten Your Life?）
研究は、全ての炭酸飲料と早死にを結び付けています
またしても、清涼飲料水が健康への悪影響と結びつけられています。今回は、単なるウエストラインや体重計への影響だけではありません。そうではなく、ある研究では、清涼飲料水の摂取は早期死亡につながるという結果が出ているのです。
後方にいらっしゃる方のために、もっと大きな声で言いましょう。
この研究によると―炭酸飲料を飲んだら、寿命が縮むとのことです。以上。
この研究では、平均年齢50歳の、45万1743人のデータが調べられました。その結果、加糖の清涼飲料水を飲むか、人工甘味料を添加した清涼飲料水を飲むかは関係ないことも示されています。
この研究に参加していたわけではない、マーク・ハイマンMD（医師）は、「この研究での驚くべき発見は、50万人近くの人々において、砂糖入り飲料、炭酸ジュース、および人工甘味料を摂取しているグループでは、心臓病を含むあらゆる原因による死亡リスクが増加していたということです」と語っています。清涼飲料水、砂糖入り飲料、人工甘味料を1日コップ2杯以上摂取する人は、心血管系疾患や消化器系疾患による死亡リスクが上昇するという結果が示されたのです。
悪いニュースばかり
ハイマン医師によれば、ダイエットソーダは、炭酸飲料を摂取するための「フリーパス」ではないとのことです。
人工甘味料に関して言えば、肥満、糖尿病、空腹感の増加、そして代謝に影響を与え得るという研究結果も複数報告されています。
「ダイエット飲料には人工甘味料が含まれており、これは脳の反応に影響を与え、空腹感を増し、代謝を低下させるものです」とハイマン医師がおっしゃっています。「人工甘味料は腸内細菌叢に良くない影響を与えるのです。」
ソーダや砂糖入りの飲み物の代わりに、炭酸水や少量の新鮮なフルーツを加えた水を手に取ることをハイマン医師が推奨しています。「ここでの重要なメッセージは―炭酸ジュース、砂糖入り飲料、そして人工甘味料は体に良くないということです」とハイマン医師が話しています。「あらゆる原因による死亡や心臓病の原因になっていますから、摂取すべきではないわけですね。」
短めの記事だったといいますか、途中リンクも張っておいた2022年の研究論文が紹介されているだけの話だったという感じですけど、まぁやっぱり、誰しも「美味しいものは、体にあまり良くないんだろうな」なんてことは薄々気付いてることではありますよね。
幸い僕はいつの頃からか甘い飲み物を一切飲まなくなったので、一応僕自身にはあまり関係ない話ではあるものの、正直、
「まぁでも嗜好品の類は、好きでやってるものを無理矢理やめるってのも、突き詰めると『じゃあ何のために生きてるの？』ってことになる気がするし、本当に大好きなものだったら、それをやめて多少長く生きた所で、果たして幸福度の総量は大きくなるのだろうか…？」
って気もしちゃうかもしれません。
とはいえまぁ、この手の「寿命が縮まる」っていうのは、「健康寿命が縮まる」と考える方がより説得力が強いもので、
「単に早く死ぬのみならず、身体が悪くなって毎日痛い辛い苦しいという日々がその分先送りで早く訪れてくる…ということでもあるんだよ」
と考えると、本当に身体に良くないことが明らかになっているものは、まぁ我慢した方がやっぱり長い目で見て利が大きいのかなぁ、なんて気もしますが、そこはもう個人の考え次第かな、って気もします。
僕は本当に幸い甘い飲み物への中毒がないので、毎日別に何もきつい思いはせず自然と離れていられるものの、でもそういえば、子供の頃は甘い物しか飲んでいませんでしたし、「えぇ～？味のない物しか飲めないなんて、そんなの地獄過ぎるなぁ」と、間違いなくそういう考えであった記憶がありますから、案外慣れたら慣れるものなのかもしれません。
改めて、本当に大好きなら無理してやめることはないように思えますけど、惰性で、「そういえばコンビニや自販機で買う場合、何も考えずに何となく甘いものを選んでるな…」という感じでしたら、甘くないものを選んでみるというのも良いチャレンジかもしれないですね。
（昔を思い出してみると、「せっかく金出して何か飲み物買うなら、甘くて美味しくないと損じゃん」とかそういう思考が働いていた気がするんですけど、発想の転換といいますか、「金出して体に悪いの選んでたら、それこそ損じゃん」と、そっちの見方に意識が向くようになると、変えやすいような気もします。）
では、次回は、良いと挙げられていたフルーツを入れた水、例えばレモンウォーターみたいなものの話が、今回の記事にはリンクが張られていなかったもののこないだ見ていた記事で複数個目に付いたため、何となく似たような微妙な内容にも思えるものの、順に見ていこうかなと思います。
